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5 Dicas para ter uma boa noite de sono

29 de Agosto de 2017
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Muitas pessoas tem problemas para dormir, independentemente da idade. A falta de uma boa noite de sono afeta a saúde física e mental. Pensando nisso, separamos 5 dicas para te ajudar a ter uma boa noite de sono:

01 – Evite passar tempo excessivo na cama: ela deve ser um local estritamente para dormir. Se você não consegue dormir é preferível levantar e sair do quarto até que o sono retorne.

02 – Procure relaxar física e mentalmente pelo menos 2 horas antes de dormir: evite discutir, resolver problemas, calcular despesas, fazer esforços físicos, etc.

03- Mantenha hábitos adequados, como horário regular de ir para a cama e levantar da cama.

04 – Melhore o ambiente do sono: o quarto em que se dorme deve ser confortável, silencioso e escuro. Devem ser evitados os carpetes ou outros materiais que acumulem poeira ou possam propiciar alergias.

05 – Evite dormir durante o dia.

Confira matéria original aqui: http://goo.gl/DuTcQX

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